在超市中，我们经常会看见纯牛奶和酸奶这样的乳制品。无论是酸奶还是牛奶，它们的营养成分都是很高的，可以帮助我们补充身体中所需的钙质。对于一些青少年或者是急需补充营养的人来说，可以每天在有空的时候，喝上一杯牛奶或者是酸奶。

这时候应该有人觉得疑惑，纯牛奶和酸奶的营养价值是一样的吗？除了口味之外，还有什么不同？其实由于它们的成分有所不同，所以它们的营养价值也是有一些不同的，酸奶和牛奶各有各的好处。我们可以根据生活习惯或者是身体状况来进行选择。

牛奶与酸奶谁的营养更适合我们的？

1、纯牛奶中有着非常丰富的钙物质，以及对身体有益的氨基酸。对于想要增长身体素质人来说，牛奶是最佳补充钙质的食品了，对于一些青少年来说，可以饮用纯牛奶。但是如果你有乳糖不耐受这样的现象的话，最好还是不要喝纯牛奶，否则会出现腹泻等症状。

2、酸奶的发现其实是很伟大的。有些人由于乳糖不耐受，就不能喝牛奶。这也让这类人少了一种补充钙的方式。但是酸奶的出现解决了这一问题。酸奶是根据牛奶发酵而成的，让一些乳糖不耐受的人也可以尽情享用。而且相较于牛奶来说，酸奶里面有着更加丰富的益生菌，能够帮助人肠道蠕动，促进消化。因此我们可以根据自身的身体状况，来选择适合自己的饮品。那么每日喝牛奶或者是酸奶，对人体有什么益处呢？每天喝牛奶，对人体的益处主要有以下这些：1、能够让人安稳入眠

对牛奶不过敏的人而言，牛奶真的是一件非常好的饮品。在晚上临睡前适当的喝一些牛奶，其实会提高我们的睡眠质量，让我们可以更加安稳快速的入睡。这主要还是因为在牛奶中有非常丰富的氨基酸。氨基酸这种物质可以让人的大脑不再紧绷，处于一个轻松的状态。对于一些睡眠质量不是很好的人，甚至是难以入眠的人来说，在睡前饮一杯热牛奶，其实是非常好的办法。

2、补充人体所需的钙

对于青少年来说，他们需要非常多的钙来长身体，所以应该每天给他们喝一杯牛奶，以此来保证他们每日所需的钙。对于中老年人来说，身体机能开始逐渐下降，钙流失的现象也比较严重。所以中老年人就比较容易出现骨质疏松症，或者是牙齿松动这样的情况。在这种时候，人们就更加的需要从牛奶或者是其他的乳制品中，去获得充足的钙，保证钙的补给，这样才能有更好的健康生活。

3、快速补充我们需要的蛋白质我们都知道在牛奶中有着非常丰富的蛋白质，而且蛋白质对于我们人体细胞来说是极为重要的，所以才日常生活中，我们应该多多的补充蛋白质，这样才不会让我们的健康出现问题。而且蛋白质能够促进牛奶中的钙被吸收。从而更好地利用牛奶来达到强健身体的作用。如果我们想要增强自身的身体素质，每天都喝一杯牛奶，是一个不错的办法。 

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